Retounen antrenè nan misk

Konduit 5 - 10 minit nan do ak ren - espesifik cho - moute anvan fòmasyon, tankou Torsion ren ralanti, ekspansyon pwatrin, ak limyè tounen mouvman arching. Sa a aktive misk yo tounen ak gwoup yo nan misk alantou kolòn vètebral la, anpeche tansyon nan misk oswa malèz jwenti ki te koze pa "kòmanse frèt" (fòmasyon san yo pa cho-up).

Lè chita oswa kouche, kenbe do ou byen sere kont dosye ekipman an, ak kolòn vètebral ou natirèlman pwolonje. Grip manch yo deziyen byen fèm epi ranpli mouvman an ekstansyon pa repoze sou fòs la nan misk dèyè ou. Pa janm pliye ren ou, frape do ou, oswa itilize fòs bra pou konpanse - Sa a evite presyon - domaj pwovoke nan kolòn vètebral la.

Pou premye - itilizatè tan oswa moun ki gen pi fèb fòs, kòmanse ak kontrepwa a minimòm (egzanp, 5-10kg) yo ka resevwa yon santi yo pou jenerasyon fòs apwopriye. Ogmante kontrepwa a pa pa plis pase 10% chak fwa, epi yo sispann 1-2 repetisyon anvan yo rive fatig nan misk. Evite pouswit twòp nan pwa lou, ki ka mennen nan dlo nan je nan misk.

Sik rekiperasyon nan misk tounen se apeprè 48 - 72 èdtan. Li rekòmande pou antrene 1 - 2 fwa nan yon semèn, ak omwen 2 jou ant sesyon-sa a anpeche souch nan misk soti nan fòmasyon wo-frekans. Apre fòmasyon, fè detire estatik pou do a ede nan reparasyon nan misk.

Entegrite se baz fondamantal pou Xinzhen pou jwenn yon pye nan mache a. Intern, anplwaye yo trete youn ak lòt ak candor, ak tout depatman respekte angajman an kolaborasyon; Deyò, nou angaje yo nan kominikasyon sensè ak patnè tankou kliyan ak founisè, entèdi konfòme yo ak etik biznis, ak bati yon bon repitasyon antrepriz ak moralite nòb, mete yon fondasyon solid pou devlopman dirab.

Nou ankouraje tout anplwaye yo kouraz kraze nan panse konvansyonèl ak aktivman eksplore nouvo teknoloji, metòd, ak modèl. Kit nan pwodwi R&D, pwosesis pwodiksyon, jesyon operasyon, oswa sèvis kliyan, nou pran inovasyon kòm fòs la kondwi kontinyèlman depase pèfòmans ki deja egziste ak reyalizasyon, epi toujou kenbe koupe - kwen compétitivité nan endistri an.

Nou mete bezwen kliyan nan nwayo a, pwofondman konprann pwen doulè kliyan, epi fè tout efò yo bay segondè - bon jan kalite pwodwi ak sèvis yo kreye valè byen mèb pou kliyan yo. Nan pwosesis la nan satisfè bezwen kliyan, nou reyalize nan - aliyman pwofondè nan enterè ant antrepriz la ak kliyan, etabli long - tèm ak ki estab genyen - genyen relasyon koperativ, ak ankouraje kwasans lan komen nan tou de pati yo.

Nou defann fèmen koperasyon ak sipò mityèl nan mitan manm ekip la, bay plen jwe nan avantaj pwofesyonèl yo, epi fòme yon fòs jwenti fò simonte defi yo. Nan travay, responsablite yo pataje ak reyalizasyon yo te jwi ansanm, kreye yon pozitif, Harmony, ak mityèlman sipò atmosfè ekip, amelyore Jwenti jeneral ak efikasite konba, ak travay ansanm nan fè efò pou objektif devlopman Xinzhen la.