Ki benefis ki genyen nan kouri sou yon tapi?

1. Kouri se yon egzèsis plen kò ki ka lakòz kontraksyon ritmik ak detant nan misk nan tout kò a, ogmante fib nan misk ak kontni pwoteyin. Devlopman nan misk se youn nan karakteristik yo nan kondisyon fizik.
2. Zo se fondasyon kò a ak levye aktivite imen an. Adolesan nan etap kwasans ak devlopman, konfòme yo ak kouri ka amelyore sikilasyon san, ogmante rezèv la nan eleman nitritif nan selil zo yo, amelyore kapasite nan kwasans nan selil zo yo, epi konsa ankouraje devlopman nòmal zo yo. Nan granmoun aje, metabolis febli, misk piti piti atrofye, zo sibi chanjman dejeneratif, ak maladi zo ak jwenti yo ap ogmante tou. Pèsiste nan kouri ka ranfòse metabolis, retade chanjman dejeneratif nan zo, anpeche ensidan an nan zo ki gen rapò ak laj ak maladi jwenti, e konsa retade aje.
3. Kè a se sant jeneral rezèv san nan tout kò a ak fòs kondwi lavi a. Kouri alontèm ap ranfòse misk kè ou epi ogmante kantite pwoteyin ak myoglobin. Anba fluoroskopi radyografi, li ka byen klè ke kè atlèt la pi gwo pase mwayèn, ak yon aparans gra ak pulsasyon fò. Volim san jeneral kè a se 765-785 mililit, alòske moun ki pèsiste nan fè egzèsis ka gen yon volim san nan 1015-1027 mililit, epi batman kè yo ka ralanti 10-20 fwa/minit konpare ak moun nòmal, konsa diminye chay travay kè. Nan lòt men an, kouri ka amelyore andirans nan kè a. Kòm nou tout konnen, lè batman kè yon moun an mwayèn depase 100 bat pou chak minit, yo pral santi tèt vire, bouke, ak souf anlè; Kourè alontèm ka tolere jiska 150 bat pou chak minit.
4. Aktivite lavi moun pa ka separe de oksijèn pou yon moman, respire oksijèn fre ak rann gaz kabonik. Kapasite vital ak kapasite maksimòm vantilasyon se endikatè enpòtan pou mezire sante vantilatè a. Kouri ka devlope misk respirasyon, ogmante kapasite Vital pa 1-2 lit, epi ogmante konsomasyon oksijèn maksimòm atlèt ki antrene nan 33-60% konpare ak moun òdinè.
5. Kouri ka amelyore peristalsis gastwoentestinal, ogmante sekresyon likid dijestif, amelyore dijesyon ak kapasite absòpsyon, kidonk ogmante apeti, konplete nitrisyon, ak ranfòse kò a.
6. Kouri ka ede kontwole règ epi redwi maladi jinekolojik pou fanm yo. Obstetrisyen Ameriken ak jinekolojist Shane Jiede te mennen ankèt sou sik règ 394 fanm kourè nan Marathon New York 1979 la, e li te jwenn ke 26% fanm ki gen twoub règ yo te rekòmanse sik nòmal, e 17% fanm ki gen amenore te rekòmanse règ. Sa a se paske kouri ogmante metabolis, ankouraje dijesyon ak absòpsyon, kontwole fonksyon sistèm nève, ak amelyore fonksyon andokrin.
7. Kouri ka amelyore volonte ak pèseverans, amelyore rezistans ak pasyans, amelyore sansiblite, epi ankouraje adaptabilite nan anviwònman an. Moun ki pèsiste nan fè egzèsis pou yon tan long gen twa karakteristik prensipal lè yo fini travay quantitative: premye, yo aji byen vit; Dezyèmman, li gen gwo potansyèl epi li ka konplètman itilize potansyèl fonksyonèl li pou konplete travay; Twazyèm lan se rekiperasyon rapid, eliminasyon konplè nan fatig, ak kapasite nan byen vit refè nan yon nivo kalm.